Dermatita atopică este o afecțiune căreia nu îi plac disciplina, rutina, repetiția și apare mai ales atunci când ești grăbit și dezorganizat. Ca în multe alte cazuri, beneficiile lucrurilor simple, dar făcute constant, sunt deseori cheia unei vieți sănătoase și linistite.

 

1. Jurnalul dermatitei atopice

În practica mea de medic dermatolog, am remarcat un lucru pe care toate persoanele cu dermatită atopică (sau aparținătorii acestora) vor să îl știe: ce anume determină erupția la nivelul pielii, mai ales după o perioadă de pauză, în care nu au mai existat probleme. Factorii care pot declanșa un puseu de dermatita atopică sunt foarte mulți și diferă de la o persoană la alta. În același timp, pe parcursul vieții aceleiași persoane cu dermatita atopică, agenții agravanți se pot modifica. Mereu am considerat ca este mai ușor să previi decât să tratezi, iar unul din elementele cheie este identificarea acestor factori declanșatori ținand un jurnal. Notează ziua, luna și ce anume suspectezi că a declanșat reactivarea dermatitei atopice: poate fi o perioada a anului sau poate un aliment, un loc în care ai luat contact cu un alergen, un produs de îngrijire sau de curățare, etc. După o perioadă de timp, jurnalul va prinde contur și vei știi exact cum să te protejezi pe tine și pe cei dragi ție.

 

2. Învață cum să alegi singur(ă) EROII pielii atopice – ingrediente și formule cheie

La ora actuală, există o copleșitoare varietate de produse pentru îngrijirea pielii atopice. În misiunea mea de medic dermatolog, am ales să fac lucrurile puțin altfel: îi învăț pe pacienții mei anumite reguli de bază (formule și ingrediente) pentru a alege într-un mod independent produsele care se potrivesc celor cu dermatită atopică. Te învăț și pe tine astăzi:

Produsul de spălare trebuie să fie unul blând, care nu conține surfactanți, sunt de preferat formulele cremoase sau uleiul de duș. pH-ul alcalin poate distruge bariera hidro-lipidică a pielii, așa ca este de preferat un produs de curățare cu un pH între 4.5-6.0;

Produsele de hidratare sunt de preferat să fie unguente, balsamuri sau creme și să contina anumite ingrediente “cheie” care sunt științific dovedite în hidratarea și refacerea stratului protector al pielii:

• ocluzivele – stochează apa în piele și repară bariera hidro-lipidică (ex. cholesterol, squalene, beeswax (ceară de albine), carnauba wax (ceară de carnauba), lanolină, unt de shea (Butyrospermum parkii);

• umectantele – atrag apa din derm către epiderm crescând astfel hidratarea (ex. glicerina, ureea, acidul hialuronic, panthenolul sau Vitamina B5, propylene glycolul);

• emolienții – netezesc pielea aspră (ex. Glyceryl stearate, cetyl stearate);

În plus, ceramidele, aloe vera, extractele de ovăz sunt ingrediente cu efecte antiinflamatoare și de refacere a barierei cutanate. Și cel mai important: nu folosi niciodată produse care conțin alcool (etanol); parfum; coloranți;

 

3. Valoarea a doar 20 de minute dintr-o zi

Cheia îngrijirii pielii atopice este HIDRATAREA. Nu întămplator am repetat cuvintele “refacerea barierei hidro-lipidice” – acest lucru este posibil prin hidratare zilnică folosind produsele potrivite. Dar cine are timp să se dea toată ziua cu crema, nu-i așa?! În realitate, rutina de îngrijire este foarte rapidă dacă știi următoarele reguli:

Nu este recomandat ca persoanele cu dermatita atopică să facă baie în cadă cu apă fierbite, așadar dușul trebuie să fie limitat la 10 minute folosind apă călduță (călâie).

După duș, apa de pe corp nu trebuie ștearsă cu prosopul, este suficient să ne înfășurăm în prosop. Imediat după, se aplică produsul de hidratare, când încă mai există puțină apă pe piele (astfel, ingredientele cheie mai sus menționate vor “bloca” apa în piele).

Dacă folosești, la recomandarea medicului, o cremă tratament, aceasta trebuie aplicată înaintea cremei de hidratare.

O rutină care în realitate durează maxim 20 de minute și care pe termen lung va preveni apariția puseurilor de dermatita atopică.

La final, vreau să îți propun un program ultra-simplist pentru a încerca să aduc puțină ordine în haosul vieții de zi cu zi:

Dimineața 🌞 (total aproximativ 30 de minute):
1. 💦Spală-ți fața cu apă și cu produsul blând de îngrijire ales (3 minute);
2. 🦷 Spală-te pe dinți (3 minute);
3. 🧴 Aplică crema hidratantă, mai ales pe zonele expuse la aer (5 minute);
4. 💆🏼‍♀💆🏻‍♂Piaptănă-te (2 minute);
5. 👚👕Îmbracă-te (5 minute);
6. 🍳 Mănâncă micul dejun (12 minute);
7. 🤩 Începe-ți ziua cu determinare;
Pe parcursul zilei 🚴🏼‍♀ 🏘  ⛹🏽‍♂  🌇, dacă îți petreci câteva ore afară, folosește o cremă cu factor de protecție MINERALĂ (zinc oxide, titanium dioxide) SPF 50+;
Seara 🌜 (total aproximativ 1 oră și 40 de minute):
1. 🍽 Ia cina alături de cei dragi (40 minute);
2. 🛋 Relaxează-te (minim 30 minute);
3. 🚿 Fă un duș scurt cu apă călduță (maxim 10 minute);
4. 🧴 Aplică cremă hidratantă (5 minute);
5. 🥪Plănuiește un mic dejun rapid pentru dimineața (10 minute);
6. 🦷 Spală-te pe dinți (3 minute);
7. 💆🏼‍♀💆🏻‍♂ Piaptănă-te (2 minute);
8. 🛌Culcă-te la o oră adecvată (până în ora 23) într-o încăpere cu temperatură de 19-22⁰C și o umiditate corespunzătoare;

Bibliografie:

1. A practical guide to chemical peels, microdermabrasion and topical products by Rebecca Small;

2. www.aad.org

Dr. Elena Popa – medic specialist dermatolog

CELE MAI RECENTE ARTICOLE

Rolul pediatrului în tratamentul dermatitei atopice Rolul pediatrului în tratamentul dermatitei atopice

Dermatita atopică influențează, în mod direct, atât viața copilului, cât și a familiei sale. Copilul se poate confrunta cu episoade de remisie sau acu...

citește tot articolul
Dermatita atopică și vaccinurile Dermatita atopică și vaccinurile

Este posibil ca “dermatită atopică” și “vaccin” să fie printre cele mai căutate cuvinte pe Internet de către proaspetele mame. De ce? Pentru că peste ...

citește tot articolul
Conjunctivita și dermatita atopică Conjunctivita și dermatita atopică

Atopia reprezintă o predispoziție familială pentru producerea de anticorpi Ig E, ca răspuns la doze mici de alergeni și pentru dezvoltarea unor boli t...

citește tot articolul
Virusuri care pot agrava simptomatologia în dermatita atopică Virusuri care pot agrava simptomatologia în dermatita atopică

Suprainfecțiile microbiene sau virale reprezintă complicațiile cele mai frecvente ale dermatitei atopice. Leziunile de grataj (scărpinat) constituie f...

citește tot articolul